提醒:孕期吃低钠高钾的饮食可预防妊娠期高血压

妊娠晚期容易出现妊娠期高血压,这是一种以高血压为主的现象,常伴有蛋白尿、水肿、头痛、头晕、视力模糊等症状,尤其是在寒冷的冬天。为了预防高血压,孕中期和晚期的准妈妈需要采取低钠高钾的饮食。生病的准妈妈除了及时就医外,还必须做到低钠高钾饮食。 1、低钠高钾饮食有什么特点。体内钠含量过高会增加妊娠高血压的风险。为了减少钠的摄入量,准妈妈需要少吃盐和清淡。简单来说就是不要吃太咸。至于钾,一般情况下是不需要通过营养制剂来补充的,只要每天吃一些富含钾的食物即可。蔬菜和水果的钾含量很高,并且可以获得足够的钾。颜色鲜艳的水果,如香蕉、橙子、橘子、柿子等,富含钾;深绿色蔬菜也富含钾,如西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等;此外,鱼、豆制品、西红柿、土豆、红薯、南瓜、牛奶、酸奶和坚果也含有钾。二、注意控制食盐摄入 怀孕期间,如果体内钠含量过高,血液中的钠和水会因渗透压的变化而渗入间质空间,形成水肿,血压升高。盐中含有大量的钠。如果准妈妈吃盐过多,短期内可能不会影响到自己和胎儿。但加国发生妊娠高血压,可能对妊娠和分娩造成严重危害。因此,准妈妈在怀孕期间必须控制盐的摄入量,尤其是在怀孕期间中后期准妈妈的食物要尽量清淡,必要时采取无盐饮食。 1.减少钠摄入的小窍门如果你用酱油或味噌调味,你应该相应减少盐的添加量。 20克酱油或味噌的含盐量约为3克。改用盐的习惯,炒、煮时不要加盐,出锅后直接将盐分在盘子表面和汤里。尽量少吃腌制食品和熟食,盐鸡、腊肉、烤肉等都含有高盐。 2. 重口味准妈妈如何改变习惯 ①习惯重口味的人,长期刺激味蕾,可能会引起味觉不适。为避免影响食欲,烹调时可使用葱、姜、蒜等调料,以增强口感,消除短期不适,久而久之,可养成少食盐的习惯。 ② 烹调时可用低钠盐代替。低钠盐主要是把盐中的钠离子减半,用钾离子代替。味道不会有太大差别。添加钾还可以降低血压,保护血管壁,减少中风和中风。心脏病的风险。只有肾功能差、尿毒症患者和使用保钾利尿剂的患者才不能吃低钠盐。因为低钠盐中的钾含量高,会在体内堆积,不能顺利排出,容易引起高钾血症,有心律失常和心力衰竭的危险。 ③ 购买番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味噌、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等调味品(酱料)时,首先要仔细阅读罐外标签并注意钠含量习惯,有意识地避免高盐食物,如咸菜、腊肉、咸鱼、熏肉和罐头食品。控制盐摄入量并不意味着盐越少越好,每日盐摄入量不应超过6克。

2019年高考结束 考生们走出场的一瞬间

6月9日,高考已经结束,但也有一些感人的场景被保留下来。 6月8日下午,2019年全国统一高考结束。考生们完成了期末考试,走出了考场。考场外,考生家属也完成了艰苦的等待,迎接考生完成人生重要的一步。北京市共有59209人报名参加2019年全国统一高考,分17个考区、1790个考点、89个考点。本月23日,考生可通过北京教育考试院查询高考成绩。 25日至29日,考生开始填写本科志愿填报。陈经纶中学考点,家长送给考生的果花。陈经纶中学的考场上,一名考生和一名家长紧紧地拥抱在一起,做了一个流畅的手势。在陈经纶中学的考场,一名考生拿着准考证与母亲合影。陈经纶中学考点,考生走出考场合影。在陈经纶中学的考场,家长们充满爱意的合影。在陈经纶中学的考场,一位家长感动落泪。 4点43分,考生们陆续走出陈经纶中学考场。陈经纶中学考场考场外等候的家长。在第50中学考点,考生家长等待考生走出考场。

月经不调调理法:常按一个学位就能搞定

每当你看古代电视剧时,你是不是羡慕那些能点穴位的人?你经常研究穴位吗?其实你也可以学针灸!三阴交是足太阴脾经上的穴位。北京中医药大学教授李志刚表示,三阴交作为脾经上的一个穴位,对于治疗消化系统疾病非常有价值。肠胀气、腹泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都在治疗范围内。患有上述疾病的患者,每晚按摩三阴交穴200次,长期坚持一定有疗效。三阴交的第二大功效是治疗妇科疾病。此穴为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交汇点。刺激三阴交可以促进肝藏血,脾主血,肾藏精。三经调和,妇科病就会痊愈。尤其是痛经患者,按摩三阴交更为有效。有些病人在按摩三阴交穴时不会感到酸痛。这是血瘀的表现。只要坚持久了,就会有酸痛的感觉。令女性朋友高兴的是,三阴交可以有效去除皱纹。中医认为,皱纹的产生与思虑过度、脾阳受损有直接关系。每天按摩两侧三阴交穴位20分钟,有助于健脾,从根本上缓解皱纹的生长。此外,阳痿遗精、湿热、口干舌燥、大便干结等,均可用此穴按摩治疗。月经不调的症状 1 月经提前 月经提前是指月经周期缩短,不足21天,连续2个周期以上。OVA 基础体温双相。卵泡期短,只有7~8天,或黄体期短于10天,或温升不到0.5度。 2、月经周期延长 月经周期正常,经期延长,经期7天以上,甚至2周。有炎症的人多有下腹痛,月经加重,白带多,呈黄色或黄白色,质地厚实,有臭味。黄体萎缩伴有大量月经;子宫内膜修复时间延长,正常月经期后仍有少量持续性阴道出血。 3、月经延迟:月经错后7天以上,甚至40~50天,连续两个月经周期以上。有排卵者,基础体温呈双相,但卵泡期长,高温低;不排卵者,基础体温呈单相性。 4.月经失调,以及月经不调,提前或延迟,周期或短于21天,或长于35天。如何应对月经不调 5大食疗调理月经不调 1当归盐湖汤 原料:当归、延胡索、生姜两片。做法:将三种食材一起放入锅中,加入适量的水煮熟。提示:此汤可活血、散寒、调经。适用于月经后期的女性,也有治疗闭经的功效。 2 芹菜妈妈汤 材料:芹菜、益母草、鸡蛋两个、油和盐适量。做法:将材料中的三种香料加入适量的水中熬汤,最后加入油和盐调味。提示:此汤具有活血调经之功效,适用于月经不调的辅助治疗。益母草具有活血调经、利水消肿的功效。中药常用于月经不调、痛经、恶露、闭经等疾病。 3U鸡桂七汤 原料:乌鸡一只,黄芪、当归、茯苓、盐、味精等适量。做法: 1、乌鸡宰杀后,去毛和杂质,洗净,将黄芪、当归、茯苓放入鸡肚中。 2 将鸡肉重新放入砂锅,加适量水,大火煮沸,小火煮至肉熟透,除去药渣,加盐和味精调味,即可食用鸡肉和喝汤。提示:此汤滋补气血,用于月经初潮、月经量多、面色苍白、全身乏力的患者辅助治疗。著名的乌鸡白凤丸是滋补肝肾、补血养精、健脾的良药。 4姜枣艾叶汤 材料:生姜、大枣5个、艾叶、红糖等适量。做法:将配料中的材料放在一起,加适量水煮。像茶一样喝。提示:此汤有散寒调经之功效。适用于寒性痛经患者。艾蒿可以调节气血,温经,止血安胎。中药常用于治疗出血、月经不调、白带、胎动不安等症状。 5 清热荠菜汤 原料:鲜荠菜连根适量。做法:将新鲜的荠菜洗净,切碎,放入砂锅中,加适量水,不需要加油盐等调味料,大火煮开即可。小贴士:此汤利水、止血、明目。适用于子宫出血、月经过多、血尿或女性白带多的女性。以上就是可以调经的方法和饮食。你学会了吗?如果你也有月经不调,试试以上方法!更多知识点击:女性月经过多的4大食疗食谱,助你养精蓄锐

女人到了35就会发现自己可能已经老了,今天推荐这3种食物,多吃,补充营养,延缓衰老

女性通常比男性衰老得更快。一般来说,女人到了35岁,可能会发现自己可能老了,身体开始不可逆转地衰退。这是生物学的基本规律。从养生的角度出发,应该开始注意保养自己的身体。均衡饮食是一个人一生中的一件大事。不同年龄有不同的膳食补充剂。我们将为大家总结3种推荐的食物。建议1:牛奶,谈骨质疏松似乎是老年人的事。其实很多人不知道,从35岁到35岁以后,人体成骨细胞的功能会逐渐下降,以至于骨吸收大于骨形成。结果,骨量开始以每年 0.5% 到 1% 的速度流失。如果不注意和预防,一旦骨质流失过多,人体骨骼内部就会变薄,形成许多空隙,导致空洞和松散,这就是所谓的骨质疏松症。因此,建议女性朋友每天都开发它。喝牛奶的习惯。牛奶含有丰富的钙质,是最好的食物来源之一。钙素被称为生活中的钢筋水泥,在女性的生活中扮演着非常重要的角色。由于女性独特的生理周期,钙的流失速度比男性快,这就需要女性及时补充钙质,否则骨质疏松症很快就会出现。牛奶是提供优质蛋白质和钙的最便捷方式。更重要的是,牛奶中的蛋白质在氨基酸组成上与人体非常接近,消化吸收率高。它在食品科学中被归类为优质蛋白质,这意味着它可以满足人体氨基酸的需求。最有效率的高蛋白之一,在补充钙质的同时有很好的美容养颜效果。推荐2:豆制品,如豆腐、豆浆、豆浆、豆腐、豆腐干等,经过浸泡、研磨、过滤、加热等,含有大量不饱和脂肪酸,种类繁多微量元素、维生素和高40%的优质蛋白质。在植物性食品中,豆制品的氨基酸组成比较合理、全面,尤其是富含赖氨酸,正好弥补了谷类赖氨酸的不足。它非常适合与谷物混合食用,并在蛋白质中起到补充作用。 .更重要的是,研究发现大豆中含有纯天然的植物雌激素大豆异黄酮,具有女性荷尔蒙、抗氧化、清除自由基、美容养颜等功效,还能帮助人体免疫系统。抑制癌症的发生对防治骨质疏松和心脏病的发生也有一定的作用。建议三:补血食物,如瘦肉、动物肝脏等。女性由于特殊的生理症状,终生都会经历怀孕、分娩、哺乳、月经等。女性每个月会通过月经失血损失一部分铁,而每个女性的月经失血量多为30ml~40ml,一个月经周期为28天,平均每天丢失约0.56mg,所以有是无数生活中缺铁的女性。许多女性即使多休息,也总是感到困倦和疲惫。也无法释怀。对此,专家表示,女性疲劳的主要原因是缺铁。此外,血液中的血红蛋白和红细胞如果含量减少,皮肤和黏膜的颜色也会变浅,皮肤粗糙,缺乏光泽。因此,女性尤其需要补铁。铁是产生血红蛋白所必需的微量元素,有助于提高全身血氧水平,保持活力。当然,除了饮食上的改变,到了35岁的女性还需要每天坚持锻炼,保持肌肉活力。

【乙正银河国际官网app下载】孩子发脾时父母要怎么正确处理呢?

身边经常有家长说:我孩子的脾气在发抖。当孩子失控时,父母往往不知道该怎么办。而且,孩子的情绪爆发还伴随着一些破坏性的行为,这也让家长们颇为尴尬。有的家长要么急着让孩子不哭,甚至批评责骂,要么失去原则,开始各种哄。让我们开始关注:我们都知道,当孩子发脾气时,我们会生气,而且一开始是错误的。而且最重要的是,它还可能会错过对孩子进行情感引导的关键10分钟。研究表明,一个人的成功有20%取决于智商,80%取决于情商,即一个人管理情绪的能力。要知道,孩子的情绪管理不是与生俱来的,而是需要后天学会的。只有父母在孩子有情绪困扰的时候正确引导孩子,才能让孩子更好地理解、感知和控制自己的情绪,这样的孩子长大后才不会出现低情商。当孩子情绪风暴来临时,家长也可以借鉴以下实践做法: 1、在公共场合,长远思考,幽默化解孩子在公共场合的脾气。很多家长会觉得无耻和尴尬。这是几乎所有父母都会遇到的问题,但这并不意味着您不是合格的父母。这个时候,开个小玩笑就好了,比如:看来我们有一些家务需要私下处理。这样轻松的状态,既能打消别人看热闹的兴趣,又能解脱自己的尴尬,然后带孩子去亲戚家对于安静的地方,你们两个可以放眼长远。 2.不要在孩子情绪化的时候处理问题。当孩子发脾气时,大人不应该惊慌失措,或表现出焦虑,或立即失去立场,更不要说教。因为当孩子哭的时候,他的注意力全在自己的感受和寻求安慰上,他没有精力去关注别人。要知道,当孩子发脾气、情绪化时,告诉他任何理由都是没有用的,因为此时孩子大脑皮层的其余部分是封闭的,只有情绪中枢是活跃的。父母所要做的就是轻轻地把孩子抱在怀里,耐心地陪伴他。让您的孩子知道您理解并理解他。等孩子哭完再告诉孩子下一步该做什么,或与孩子讨论解决方案。 3.避免用自己的愤怒来回应孩子的愤怒。父母生气时,容易使用一些极端的话,比如:粗暴地给孩子贴标签,骂孩子:你这个坏孩子,总是这么不听话!威胁孩子:你不要我的宝贝,我不要你了!闭嘴,不然我不会再带你出去玩了!绝望的命令:不要哭!马上闭嘴!说点负面的话:像你一样,迟早要惹大麻烦!以后能做什么!父母一定要避免用愤怒来回应孩子,因为你的愤怒会扩大孩子的情绪。首先控制你的愤怒,用平静、温和的声音回应你的孩子。如果你还没有调整好自己的情绪,请不要说话。其实此时你说的什么都不是即使你不接受,你也无法表达你的真实愿望。 4、转移孩子的注意力 2~3岁的孩子注意力最多只能维持十分钟。当孩子为一件事哭闹时,转移注意力的方法往往很有效,但必须转移到另一个孩子的兴趣上。对于三岁以上或者语言能表达清楚的孩子,妈妈们不妨说:你可以告诉我你坚持的理由,至少三点。如果孩子还小,一岁左右,表达不清楚,妈妈只需要抱起孩子说:“宝贝,妈妈给你看点更有趣的东西,把孩子带走。”不要和你的孩子说太多,他不会乐意听的。 5.学会切换语言,以我为主体。家长可以发现,当孩子哭闹发脾气时,我们经常会用你的话作为主语来批评或谴责孩子的行为。但实际上,当孩子发脾气时,父母会在不批评的情况下表达自己的感受和想法,在管教孩子时会更有效,比如以我为主体对孩子说话。 6、失控没关系,但失控的后果要自己承担。孩子冷静下来后,父母能做什么?父母需要让孩子知道,虽然生气和生气的情绪很正常,但他们处理这些情绪的方式不同,结果也不同。 .如果处理得当,值得鼓励;如果处理不当,甚至造成一些损失,那么您将不得不为自己的行为承担后果。 7. 就失控达成协议。孩子的情绪平静下来后,家长还是可以和孩子说话的。他失控的事实告诉他,学会控制自己的脾气很重要。但是和你的孩子约定,下次他生气的时候,你会帮助他,让他回到他的房间冷静下来。告诉他,如果他在被问到时不立即返回房间,他将失去一天休闲的权利,例如看电视或与朋友一起玩。拒绝孩子无理要求,语气柔和,态度坚定。孩子的控制力还没有完全发育,所以不可能一朝一夕给孩子定规矩。有时会出现反复或孩子不遵守规定。这些都是正常的。父母需要用孩子能够理解和表达自己立场的语言向孩子解释整个故事。让他明白,他和父母定下的规矩不能轻易改变,必须坚决执行。

【乙正银河国际官网app下载】洗澡很舒服,很多人都喜欢,特别是夏天的时候,但是洗澡时这三点一定不要做哦!

夏季天气炎热,大家每天都要洗澡,有的甚至一天要洗两三次,但是洗澡的时候要注意一些问题! 1、夏天洗澡,不要贪凉。 2、大汗淋漓后不要急于洗澡。有些人回家或刚运动完大汗淋漓,就想赶紧冲个澡。人出汗时,身体会产生大量热量,心率加快,血流量增加,皮肤血管扩张。这时候如果用热水洗澡,血管又会扩张,更多的血液会流向皮肤,对心脏和大脑的供血会相对减少,导致缺氧,轻则头晕,心悸、乏力,甚至跌倒。跌倒,引发事故。而如果水温过冷,毛孔就会收缩紧闭,体内积聚的热量也不会散发出去。建议:大量出汗后,休息片刻后再用温水冲澡。建议:洗澡水的温度应接近体温(约36~39℃)。如果觉得太热,可以选择33°C左右的温水泡澡。 3. 不要用力搓澡。天气热的时候,身体很粘。很多人认为,不搓泥就洗不干净。错了,当然可以,但不要太勉强自己。用力揉搓容易损伤皮肤角质层,加速水分流失,引起皮肤干燥、瘙痒,诱发或加重皮肤病。此外,一旦这个保护屏障被破坏,细菌和水分也很容易被利用。建议:搓澡的时候要注意,让皮肤不红不痛,不用天天搓,隔几天搓一次就好。所以,洗澡的时候要小心点击哦!

【乙正银河国际官网app下载】名医传世开展“中医适宜技术下乡”活动助力乡村振兴 30万+村医在线围观

10月28日,名医传授乡村振兴计划 赋能乡村医生——中医药适宜技术推广传统培训班在韶关市南雄成功举办。本次活动是继7月在韶关市仁化县举办的中医药适宜技术培训班后,韶关名医举办的第二次适宜技术培训活动。规模更大、亮点更多、品质更高、服务更优。为深化此次活动,实现全国、全省全覆盖,名医将有计划地在市县开展名医培训班,精准赋能基层医生,助力乡村振兴。名医传承中医适法培训班合影。南雄市卫生健康局局长邱万如、副局长邱建华、医务股股长刘红兵、广东省医学教育协会副会长兼秘书长周增焕、副秘书长吴敏静出席会议。西医结合医院呼吸内科主任李俊雄、广东省第二中医院康复科主任杨东受邀授课。全市近​​300名乡村医生线下参与学习,云直播吸引了全国30万多名基层医生参与。同时在线观看。南雄市卫生局局长邱万如致辞并接受采访。邱万如主任在致辞中对名医李俊雄、杨东两位专家的到来表示热烈欢迎,对在基层辛勤工作的乡村医生表示亲切问候。他要求,全市乡村医生要树立终身学习的理念,积极参与培训,把学习作为胜任基层工作、服务群众的第一要务;携带理论素养高,调整知识结构,扩大知识水平。他希望大家端正学习态度,重视思想,力争在有限的时间内达到最好的学习效果,为群众提供安全有效的中医药医疗保障服务,进一步提高基层医疗和南雄市卫生服务能力。邱万如主任在接受采访时表示,乡村振兴是党中央、国务院的重大战略,全国各行各业都在紧锣密鼓地推进乡村振兴。就医疗而言,一是深化体制机制改革,加快实施创新驱动发展战略,做强做大南雄医学界;内部住院率达到90%左右,全县90%的群众疾病在县内解决。广东省医学教育协会副会长兼秘书长周增焕致辞。周增焕副院长指出,此前全省名医开展的五次中医药适宜技术推广活动,是省委省政府加强基层医疗卫生服务能力建设响应的体现。这是当地卫生健康局领导高度重视的结果,也是乡村医生热心研究的结果。他强调,中医药在新冠肺炎疫情中发挥了巨大作用,基层医生应进一步加强中西医互补,逐步提高中医药方法和适宜技术在日常生活中的运用。诊断和治疗。他希望在在座的乡村医生要珍惜这次学习的机会,努力提高诊疗水平,将基层医疗水平提升到更高水平,建立一支高素质的基层医疗人才队伍。广东省中西医结合医院呼吸内科主任李俊雄分两期对经络输血疗法进行了讲解。上午环节,李俊雄主任为乡村医生带来了经络输血疗法的绝活。他讲解了放血疗法的基本理论、经络自血疗法的临床应用、经络自血疗法的操作规范。随后,李主任从现场随机抽取了三组学生(每组2人),体验经络注血疗法的操作技巧和治疗效果。在李主任的指导下,三组学员利用现行的经络输血疗法,相互治疗颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肩周炎等疼痛性疾病。 6名学生在体验了经络输血疗法的治疗效果后,一致认为疼痛减轻了很多,好多了。场外的学生们都被经络注血疗法的神奇效果惊呆了。广东省第二中医院康复科主任杨东教授下午的浮针疗法治疗慢性膝痛。杨东主任对慢性膝痛的基本理论、浮针治疗慢性膝痛的临床应用、浮针等进行了概述。治疗慢性膝痛的手术(专家示范学员的做法)分享了浮针治疗疼痛的神奇功效,并邀请了2名膝关节剧烈疼痛的学员现场体验浮针的疗效.教学过程中,杨主任特别强调:浮针治疗膝关节疼痛时,要明确区分第二部位、髌骨推试和第一部位(受累肌肉),然后进针、散针、再灌注,以确保立即影响。这种理论教学与实践操作相结合的教学模式深受学生欢迎,也印证了乡村振兴计划赋能乡村医生系列活动的意义和实践价值。李俊雄导演接受采访,杨东导演接受采访。活动期间,名医工作人员采访了李俊雄和杨东两位专家。李俊雄主任表示,活动现场学习氛围浓厚,让我深切感受到村医对学习正确中医技术的期待。大家都主动拍照、录视频、做笔记。回去后可以参考案例快速开展相关业务。他认为,名医举办的中医适法培训班非常好。她不仅让在场的村医学习了经络输血疗法,也成为了中医师学习交流的平台。他希望在上级部门的领导下,未来名医能够通过学习班、讲座等方式,不断为乡村医生传授适合的中医技术。开展传统中医适合技术的培训活动。中药持久有效。杨东主任表示,名医传世的中医适法推广在基层很受欢迎。期待有更多机会在基层分享这些适合的技术,这一次它是关于单一疾病的浮针治疗慢性膝关节疼痛。希望下次再讲一个单病,帮助村医解决更多的实际问题,为南雄村的振​​兴贡献一份力量。为了更深入地了解本次培训的效果,名医工作人员现场随机采访了十多位乡村医生。他们都对南雄市卫生局和传世名医为我们提供了这么好的学习机会表示感谢。学习两位专家与我们分享的恰当的中医技术,确实是一种莫大的荣幸。经过一天的学习,我对经络输血疗法和浮针疗法治疗慢性膝关节痛有了新的认识。无论是腰肌劳损、腰痛,还是其他常见的小病,老师教的方法都可以很好的治疗。相信通过勤奋的练习,我很快就能熟悉这两种技术,为百姓服务。在低成本、见效快的基础上,更好地发挥我们乡村医生的作用。选举产生的班长、副班长、学习委员会和纪律委员会选举班长、副班长、学习委员会和纪律委员会。班委会成员为南雄市诸暨镇南山村卫生站张博士、雄州街道水南村卫生站沉博士、江头镇南府村卫生站邓博士和水口镇大埠村卫生站的张医生。班委会的成立,旨在帮助乡村医生提高诊疗能力。他们的职责如下: 班长:负责南雄市名医传授中医适法培训班的日常管理,分享临床诊疗知识,营造班级学习氛围,做好开创先河,以身作则;副班长:协助班长管理班级日常工作,制定病历和讨论话题,收集总结学习需求,沟通并给出学习计划,指导干货知识分享;学习委员会:配合班长下达的学习任务的落实,积极组织班员参与学习,做好总结,持续改进;纪律员:协助班长规范班级秩序,营造良好的学习环境,督促班员积极学习,确保村医全员出勤。传世名医中医适宜技术培训班缩影 传世名医平台自成立以来,一直扎根基层,服务基层。以乡村振兴和乡村医生赋能为契机,先后帮助280多个县市70万余名基层医务人员提质增效。诊断和治疗水平。随着《中华人民共和国乡村振兴促进法》的颁布实施,名医的前瞻性和创新性日益凸显。近年来,国家越来越重视中医药文化的传承和发展,不断出台扶持政策,提升中医药人才能力,加强人才队伍建设。为响应国家号召,落实相关政策,更好地将中医药融入基层、服务群众,名医一直积极与各卫生行政部门和医疗卫生机构协商合作,组织开展中医药适法推广系列培训班,提高基层医生诊疗能力。 ,助力国家乡村振兴战略落地生根。本次活动由南雄市卫生局、广东省医学教育协会主办,广东省医学教育协会党支部和名医承办,陶村医、翔宇医疗协办。

失眠不是病,但长期失眠却很难受,那么吃什么能够改善失眠呢?

当我们每个人谈论我们的失眠时,我们中的许多人开玩笑说第一句话是,然后你数羊吖。那么失眠数羊真的有用吗?数羊失眠是一种常见的民间方法。许多人经常在睡不着的时候使用它。但实际上,这种做法是没有科学依据的。没有数据表明数羊可以改善失眠。很大一部分原因是假性失眠,或者是心理因素在起作用,所以失眠数羊是没有用的。数羊没用,那么喝牛奶有用吗?答案只能说是辅助睡眠,离调理和治愈失眠还有点距离。牛奶中的成分虽然有助眠的作用,但含量很少,不足以帮助失眠者摆脱烦恼。如果你真的想睡个好觉。要想睡个好觉,就需要补充特殊的助眠成分,才能达到每晚安睡的目的。多糖是人体必需的成分。它可以滋养大脑,滋养细胞。通常,补充含有多糖的物质可以改善失眠,提高睡眠质量。智宁多糖含有丰富的活性成分腺苷,能刺激松果体分泌褪黑激素,加快大脑入睡,提高睡眠质量,增强免疫力,平衡内分泌,减少乳酸和自由基的积累,消除体质。疲劳。 ,避免异物。人体的睡眠是一个从浅到深的过程,分为多个周期。在睡眠阶段,补充多糖。其成分腺苷能刺激松果体分泌褪黑激素,加快大脑睡眠速度,提高免疫力。力量。平衡内分泌,增强体力和记忆力,避免免受对身体的外来物质。睡眠辅食可以滋补内脏,疏通情绪,而且安全无副作用,效果更持久。帮助失眠症患者尽快摆脱烦恼。 1、拔罐 中医认为失眠与阴阳失调、阴卫不和、风寒湿邪有关。拔罐作为一种放血疗法,可以疏通经络,温经散寒,活血化瘀,消肿止痛,调节脏腑功能。现代医学认为,拔罐会激发负压,可以扩张局部血管,促进局部血液循环,改善充血,加强新陈代谢,增强身体的体质和免疫力。失眠的人可以拔罐 2.穴位按摩 对放松身体,促进睡眠有非常重要的作用,因为按摩不仅符合ID重要经络理论,也符合西医的神经反射理论。 (1)按摩内关穴手腕两筋凹陷处,用拇指和食指同时按揉穴位30次,力度由轻到重,疼痛适中。手。 (2)按摩三阴交穴 三阴交穴位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇处,具体位于小腿内侧,上3寸。足内踝尖,胫骨内缘后方。在床上,弯曲膝盖,将拇指放在穴位上,从轻到重按摩30次。 3、艾灸治疗失眠属于亚健康,其中艾灸是一种很好的方法。艾灸用艾条灼烧或灼烧穴位吸烟是摆脱不适的方法。艾灸治疗失眠。主要以灸火之热渗入皮肤,温经通络,调和气血,改善睡眠,矫正失眠。疾病不偏袒任何人,失眠也不例​​外,尤其是中年人更容易中招。上面有老人,下面有年轻人,特别容易造成心理问题,导致无法入睡。看看中年人。人们应该学习如何自我调节压力。面对困难,他们应该保持乐观。不要让压力占据他们的心。加上一些积极的思考,久而久之,你就会充满阳光和智慧,你的睡眠自然会甜美踏实。一般来说,失眠不是病,但长期失眠会被折磨疯,所以失眠的人要尽快接受治疗!

养生很重要,也有很多人在做,但是你真的知道怎么养生吗?

现在生活越来越好。很多人中年才开始养生,甚至很多年轻人或者大学生也开始养生,但你真的知道如何养生吗?让我们来看看如何利用一天中最健康的两个小时?为了养生,我们首先要了解一天中最健康的两个时间是什么时候,说白了,就是每晚9:00到10:00。按照古代24小时的划分,我们可以发现,海时其实是一天中最重要的黄金养生期。所以,抓住这两个小时,可以让你的保健更轻松。这段时间为了养生,很多人基本都是在看电视、玩手机,很多人在喝酒聊天。 9:00到10:00之间的养生如果不能把握好,可能会给身体带来痛苦。质量越来越差,然后第二天早上起来可能就没精神了。只有善用最佳的保健时间,才能让身体更健康。对于很多人来说,养生需要持之以恒,所以晚上9:00-10:00我们也可以多做些养生活动。具体养生方法如下。首先,你可以做一些安静和舒缓的活动。如果想做好保健工作,晚上9:00-10:00可以做一些安静舒缓的活动。比如一些简单的伸展运动。变得更加兴奋也会影响正常的睡眠习惯,所以安静和舒缓的活动对睡眠相对有帮助。二、用温水泡脚其实是我们的睡眠时间是 10:00 之后。 10:00前可选择用温水泡脚。这段时间泡脚除了增加体热,还能起到补肾的作用。缓解疲劳,也让你的身体更健康。三、9:00~10:00期间,可以选择盘腿打坐,保持健康。这样不仅可以提高双腿的柔韧性,还能让双腿更柔软,促进血液循环的同时,还能帮助更好的睡眠。总的来说,其实保养健康的方法有很多,但是这几次必须要用,才能达到事半功倍的效果。

【乙正银河国际官网app下载】保护眼睛,是一件需要坚持到底的事

眼睛应该是我们人体最累的器官之一。在日常生活中,可能到处都有影响眼睛健康的因素。工作压力大,负担重,活动和休息时间不多,大部分时间都在电脑和手机前,导致眼睛过度疲劳、酸痛,影响身体健康眼睛。随着智能手机的普及,眼睛干涩、眼睛发涩、眼睛疲劳似乎是很多人的常态。长时间盯着屏幕不说话,手机和电子产品发出的蓝光也会影响眼睛健康。同时,随着年龄的增长,眼睛的功能也会衰退,导致眼睛出现各种问题。 2012年至2016年,我国眼健康问题患者人数从8740万上升到1.094亿,年复合增长率达5.8%,眼健康问题率呈上升趋势。近年来,全国眼部异常的检出率急剧上升,尤其是老年人。眼部健康问题已成为国人难以逾越的高山。事实上,我国大部分老年人已经受到眼部健康问题的威胁。究其原因,很多中老年人在遇到眼部问题时习惯于拖延保护或解决眼部问题,认为是年老时身体的自然反应,对眼部不够重视问题。此外,在智能手机时代,很多中老年人也喜欢看手机,用手机代替报纸和电视,有时在昏暗的环境中看手机,无疑更加伤眼。还有一些关于眼睛的坏习惯,比如老花镜,很少中老年人会去正规眼镜店配置,基本不管适不适合,随意佩戴;眼部不适和习惯性揉眼等,会对眼部健康问题产生很大影响。那么处理眼部健康问题的正确姿势是什么呢?有几点建议可以和大家分享一下: 1、尽快树立保护眼睛的意识。不要认为眼睛健康问题可以在没有保护的情况下延迟。各种问题,不要用眼太多。定期学习护眼知识,了解近视的原理和成因,提高护眼意识。 2.注意眼睛卫生。无论是阅读还是使用电脑,时间都不宜过长。每隔30~40分钟休息10~15分钟,眺望远方,使眼睛充分放松。 3.注意眼保健操,坚持做眼保健操。千万不要小看这样几分钟的保健操,可以让血液流动,放松眼部肌肉,缓解眼部疲劳。 4、注意营养和护眼,补充眼部营养。叶黄素、天然胡萝卜素等。越橘中所含的花青素具有很强的抗氧化作用。长期食用可以帮助清除视网膜中的有毒化学物质和自由基,增加视网膜红紫素的产生,改善眼睛周围的循环和毛细血管,缓解视疲劳。叶黄素是一种天然的视觉营养素。我们的视网膜有一个区域叫做黄斑,是一个视力非常敏锐的地方,而这个地方含有大量的叶黄素。叶黄素兼有抗氧化和光保护作用,可以保护脆弱的视神经,防止黄斑受损。然而,人体不能叶黄素是合成的,随着年龄的增长,会不断自然流失,需要不断补充。在日常生活中,我们的眼睛不可避免地会受到各种光线的照射,尤其是现在越来越多的老年人喜欢看电子产品。电子产品发出的蓝光进入眼睛后,叶黄素可以帮助吸收蓝光。天然——胡萝卜素在体内转化为维生素A,维生素A可以缓解眼睛干涩,提高眼睛的暗适应能力。相反,缺乏维生素A会导致眼睛干涩,在黑暗环境中视力下降。上述元素可以减少眼睛健康问题的可能性。 6月6日是全国眼保健日。很多地方都举办了有意义的活动。我们看到越来越多的人关注眼睛健康问题:我们呼吁大家爱护眼睛,尽快保护好自己的眼睛。由健视佳独家赞助的护眼,值得点赞的是EYE早日倡导的老字号公益。希望大家尽快注意保护眼睛,更好的保护眼睛健康。